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타바타 운동
TABATA
다이어트 앱
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안녕하세요 쥔장입니다
이번에 소개해드릴 앱은, 항상 1년 365누구나 고민하는 다이어트!
스마트폰으로 보면서 운동하는 체력증강 프로그램인
다이어트 앱인 타바타 운동입니다.
타바타운동이나 순환운동과 같은 고강도의 서킷 트레이닝은
체력의 한계치로 심장과 근육을 자극하기 때문에 짧은시간
효과적은 체력증강 프로그램이라서 이번에 시즌2앱으로 나와~
궁금하신분들을 위해 간략하게 소개해드리겠습니다^^
개발자: Young Jin Chung 카테고리: 건강 및 피트니스 플랫폼: iOS, 안드로이드 용량: iOS(102MB), 안드로이드(기종차이) 가격: 무료 |
- 다이어트를 위해서는 다소 강도가 약하더라도 횟수를 길게해야
타바타 앱 2탄
타바타운동은 20초 운동, 10초 운동 휴식을 8회반복, 4분간 최대 강도의 운동을 하는 체력증강 프로그램입니다. 저처럼 처음인 초보분들은 60초 운동 , 60초 휴식 운동으로 가볍게 시작하시는걸 추천해드리고 있습니다. 이런 운동법을 예전에 SBS에서는 간혈적 운동이라고 소개를 했고~~ 체력의 한계치로 심장과 근육을 자극하기 때문에 짧은 시간 효과적은 체력증강 프로그램입니다.
TABATA 앱을 실행해봤습니다. 체중을 적으면 운동 후 소모칼로리를 계산해 드립니다.
메뉴 - 타이머
타이머가 있는 기능합니다. 각 해당하는 메뉴를 운동할때 누르고 시작하면, 운동시간 + 휴식시간을 알려주며 그게 맞춰서 운동을 하기 때문에 도움이 됩니다. 원하는 운동+휴식+세트를 설정해서 내가 원하는 방식으로 운동을 하실수도 있습니다.
메뉴 - 동영상
전신 타바타 운동을 동영상을 보면서 따라해볼수 있습니다. 칼로리 및 세트 확인이 되며, 동영상을 보면서 쉽게 따라해 보세요^^
메뉴 - 자유운동
트레이너강님이 짜주신 다채로운 전신 타바타 프로그램을 무료로 보면서 할수 있는 있습니다.!빼고 싶은 부위의 영상을 보고, 실행해보세요~~
동영상을 보면서 쉽게~~~
모든 동영상은 가로,세로 원하는 방향으로 편리하게 볼수 있습니다,
메뉴 - 설정
사운드, 구령소시를 설정하여 운동의 재미가 생깁니다.(아놀드홍, 트레이너강, 이하정강사,교관 등등) 현재 체중 / 하루목표 칼로리를 설정해서 다이어트 하실때 도움이 되어보세요^^
운동방법도 간단해서, 하루에 3~10분의 투자로 체력도 빵빵! 몸매도 슬림슬림할수 있도록 하는 다이어트앱중에서 젤 편리하게 나온거 같습니다. 무리한 운동보다 짧은 시간에 꾸준히 하는게 중요하듯이 열심히 해보면 도움이 많이 될꺼 같습니다^^ 무료앱인점이 무엇보다 가장 맘에듭니다. 궁금하신분들 참고하세요 감사합니다.(--)(__)
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